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근감소예방1
근감소 예방하는 저속노화 운동법 7가지
현대 사회에서 건강하게 오래 사는 것을 목표로 하며, 자신의 몸을 꾸준히 관리하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 그 중 근감소증은 나이가 들면서 자연스럽게 발생하는 현상으로, 근육량과 근력이 감소하는 것을 말합니다. 이를 예방하고 저속노화를 이루기 위해서는 적절한 운동법을 알아두는 것이 중요합니다. 이 글에서는 근감소를 방지하고 저속노화를 도와주는 7가지 운동법에 대해 자세히 알아보겠습니다.하체 근력을 강화하는 스쿼트우리 몸의 하체 근육은 가장 큰 근육군으로, 이를 강화함으로써 전신의 대사량이 증가하고 체력 또한 향상됩니다. 스쿼트는 하체 근력을 강화하는 대표적인 운동으로, 무릎을 굽혔다가 펴는 과정에서 엉덩이와 허벅지 근육을 주로 사용합니다. 올바른 스쿼트 자세를 유지하는 것은 매우 중요합니다. 어깨 너..